Tenemos que diferenciar entre un warm up o calentamiento de una sesión de estiramientos activa. Antes de la actividad deportiva tenemos que estirar aquellos músculos que más vamos a utilizar sin castigarlos atendiendo a cada deporte por su especialidad.
Al acabar la actividad deportiva se recomienda hacer estiramientos para así facilitar la recuperación muscular y ayudar al músculo en su enfriamiento.
Se recomienda según la dedicación del deportista (profesional, amateur) realizar de una a tres veces en semana sesiones activas de estiramientos para ayudar a nuestro cuerpo a estar más sano.